• 正规88必发开户:办公室普拉提之“瘦下半身”的动作

  • 发表时间:2016-03-16 21:40 | 女人网(女人网 www.9188vns.com) | 点击数: 次
  • 女人网 www.9188vns.com   核心提示:其实,不需要多大空间,坐在椅子上就能轻松做到。今天教大家办公室普拉提之“瘦下半身”的动作。

      不要再说“每天上班没时间运动减肥了”,其实坐在办公室,抽出一点空余时间就能运动了。不需要多大空间,坐在椅子上就能轻松做到。今天教大家办公室普拉提之“瘦下半身”的动作。

      建议在有空的时候或是在想放松身体的时候做这套动作。双腿上下抬高放下,可以甩掉下半身的赘肉,达到收紧肌肉的效果。动作很简单,放松上半身,在工作的空隙做就可以了。

      动作1

      挺直腰杆坐在椅子上,椅子要坐得深一点,臀部靠在椅背上,深深地吸一口气。

      动作2

      一边呼气,一边伸直双腿,让双腿向上抬高,直到到双腿与地面平行。

      动作3

      一边吸气,一边把双腿放下,上半身放松,重复抬高双腿的动作5次。

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